Thiền là gì?
Thiền định là một phương pháp rèn luyện tâm trí để đạt được sự an tịnh, giác ngộ và hiểu biết về bản chất thật của sự tồn tại. Thiền định có nhiều loại và phong cách khác nhau, nhưng đều dựa trên sự tập trung có chủ ý vào một đối tượng, như hơi thở, âm thanh, hình ảnh, ý nghĩ, cảm xúc hoặc thần chú. Thiền định có nguồn gốc từ các truyền thống tôn giáo và triết học của Ấn Độ, như Phật giáo, Ấn Độ giáo và Jainism. Thiền định cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, như giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch, trẻ hóa não bộ và cải thiện trí nhớ.
Các trường phái thiền định
Các trường phái thiền định phổ biến nhất hiện nay có thể kể đến như sau:
- Thiền Vipassana: Thiền Vipassana là một trường phái thiền truyền thống của Phật giáo, có niên đại từ thế kỷ thứ 6 trước công nguyên. Vipassana có nghĩa là “hiểu biết sâu sắc” hoặc “nhìn thấy rõ ràng”. Phương pháp thực hành của thiền Vipassana là theo dõi mọi nhận thức, nội tâm (tư tưởng, cảm xúc, trí nhớ…) hoặc bên ngoài (âm thanh, mùi…). Đây là một quá trình cảm nhận tất cả mọi thứ từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc mà không đi sâu vào chúng. Thiền Vipassana giúp người tập phát triển sự chánh niệm, tỉnh thức và minh sát.
- Thiền Tông: Thiền Tông là một trường phái thiền của Phật giáo, có gốc rễ trong Thiền tông Trung Quốc nhưng khởi nguồn của phương pháp này là bên Ấn Độ (thế kỷ 6 trước công nguyên). Thiền Tông được biết đến thông qua các trường phái như Lâm Tế, Tào Động, Thiền của Mật Tông, Thiền của Thiền Tông, Thiền Lão Giáo, Thiền Osho… Phương pháp thực hành của thiền Tông là ngồi trên sàn trên một tấm thảm đệm, bắt chéo chân. Thường áp dụng tư thế bán già (bán hoa sen) hoặc kiết già (hoa sen) nhưng với người không ngồi thường xuyên thì chỉ cần ngồi khoanh chân là được. Những tư thế trên điều cốt yếu đều là giữ lưng thẳng hoàn toàn, từ xương chậu tới cổ. Miệng giữ chặt và mắt được giữ thấp, mắt nhìn xuống dưới mặt đất. Đối với việc kiểm soát tâm trí, nó được thực hiện theo hai cách: tập trung vào hơi thở hoặc chỉ quản đả tọa (shikantaza hay Tánh Không), tức là duy trì trạng thái không suy nghĩ gì cả.
- Thiền chánh niệm: Thiền chánh niệm là một trường phái thiền hiện đại, được phát triển bởi Jon Kabat-Zinn, một nhà tâm lý học và giáo sư y học ở Mỹ. Thiền chánh niệm là một hình thức thiền không tôn giáo, dựa trên các nguyên tắc của thiền Vipassana nhưng được áp dụng vào đời sống hàng ngày. Phương pháp thực hành của thiền chánh niệm là chú ý vào những gì đang xảy ra trong hiện tại, bằng cách sử dụng các giác quan như thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác và xúc giác. Thiền chánh niệm giúp người tập giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất.
Những lợi ích của việc thiền định
Việc thiền định mỗi ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Dưới đây là một số lợi ích chính mà bạn có thể đạt được từ việc thiền định thường xuyên:
- Giảm căng thẳng và kiểm soát lo lắng: Thiền định có thể giúp bạn giải tỏa áp lực, xua tan những suy nghĩ tiêu cực và cải thiện tâm trạng của bạn. Thiền định cũng có thể làm giảm nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng, và giảm các hóa chất gây viêm có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng.
- Thúc đẩy sức khỏe cảm xúc: Thiền định có thể giúp bạn cải thiện hình ảnh bản thân và có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Thiền định cũng có thể giúp bạn nâng cao nhận thức về bản thân, tăng cường lòng tự trọng và tự tin.
- Cải thiện giấc ngủ: Thiền định có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Thiền định cũng có thể giúp bạn điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn ngủ sâu hơn và chất lượng hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Thiền định có thể giúp bạn tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng. Thiền định cũng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính, như đau khớp, đau lưng, đau đầu, huyết áp cao và tiểu đường.
- Trẻ hóa não bộ và cải thiện trí nhớ: Thiền định có thể giúp bạn tăng cường khả năng tập trung, sáng tạo và học hỏi. Thiền định cũng có thể giúp bạn bảo vệ não bộ khỏi sự lão hóa, giảm chứng mất trí nhớ ở người già và cải thiện khả năng nhận thức.
Các khóa học về Thiền tốt nhất hiện nay
Các khóa học thiền online tốt nhất là những khóa học có chất lượng giảng dạy cao, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của người học, có nhiều đánh giá tích cực từ học viên, và có giá cả hợp lý. Dựa trên những tiêu chí này, mình đã tìm thấy một số khóa học thiền online tốt nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo:
- Khóa học Bí Mật Thiền Ứng Dụng Thay Đổi Cuộc Đời: Đây là một khóa học thiền online được giảng dạy bởi Cô Nguyễn Hiếu, một chuyên gia về thiền ứng dụng và tâm lý học. Khóa học này sẽ giúp bạn học cách thiền đúng cách, áp dụng thiền vào cuộc sống, và biến hóa trường đời theo ý muốn. Khóa học này có 25 bài học với tổng thời lượng là 7 giờ 53 phút. Khóa học này có giá 479.000 đồng và được đánh giá 5 sao trên nền tảng Unica.
- Khóa học 28 Ngày Tập Thiền Trị Mất Ngủ: Đây là một khóa học thiền online được giảng dạy bởi Cô Hiên Dương, một chuyên gia về thiền chánh niệm và giảng viên yoga. Khóa học này sẽ giúp bạn học cách thiền để cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, và nâng cao sức khỏe. Khóa học này có 59 bài học với tổng thời lượng là 17 giờ 00 phút. Khóa học này có giá 699.000 đồng và được đánh giá 5 sao trên nền tảng Unica.
- Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng: Đây là một khóa học thiền online được giảng dạy bởi Cô Nguyễn Hiếu, một chuyên gia về thiền tịnh . Những bài tập yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những điều bất ngờ. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 20' mỗi ngày là đã có ngay một vòng eo thon gọn, lấy lại vóc dáng eo thon vốn có của mình và một cơ thể thon gọn hoàn mỹ mà lại vô cùng an toàn.. Khóa học này có 29 bài học với tổng thời lượng là 6 giờ 58 phút. Khóa học này có giá 479.000 đồng và được đánh giá 4.9/5 sao trên nền tảng Unica.
No comments